我自己平时也会查看和阅读一些健康知识。比如，一些基本的三餐比例，早餐要吃好，要营养均衡，食物丰富。午餐要吃饱，晚餐要吃得简单些。但是现在的生活方式中很多人是完 全调换了比例了，早餐随便吃，甚至不吃，晚餐就是大鱼大肉的吃，还加上重油重辣的夜宵，吃到凌晨。

这是非常不健康的饮食习惯。

再者，三餐都应该吃些什么？

一般晚餐都是尽量吃得清淡些。最 后食用高蛋白低脂肪的食物，如鱼肉，鸡肉，不要吃不消化的食物，如糯米等。太油腻的食物就不要吃了，比如扣肉啊这些。

如果想要**的话，可以吃蔬菜鸡肉沙拉，效果还是不错的。鸡肉可以选用鸡胸肉。

最 后，身体检查必不可少。我们要做好注意每年的个人健康体检，人上了年纪，还是要注意自己的身体状态，很多疾病起初不会有太多明显的症状，但是可以通过仪器检查出来，可以做到早发现，早诊断，早治疗。

然后，持续健康的秘诀之一就是保持心情愉快。

毕竟，开心过也是一天，不开心过也是一天，那么，为什么不开心地过一天呢。情绪低落也会对身体健康有影响。

祝愿大家每天开心幸福，健康长寿，和和美美。

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